Περισσότερα από 100.000 συμπληρώματα κυκλοφορούν στην αγορά, όμως δεν είναι όλα απαραίτητα ή ασφαλή. Τι επισημαίνουν ειδικοί και πότε χρειάζεται πραγματικά να τα παίρνουμε.

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει για πολλούς μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας. Πολυβιταμίνες, βιταμίνη D, μαγνήσιο, προβιοτικά και δεκάδες άλλα σκευάσματα, υπόσχονται καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και πρόληψη ασθενειών.

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η λήψη τους δεν είναι πάντα απαραίτητη και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κρύβει κινδύνους. Σύμφωνα με τους γιατρούς που συμμετέχουν στη σειρά ενημέρωσης του American Medical Association (AMA), τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη και πάντοτε σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

  • Διαβάστε επίσης – Συμπληρώματα διατροφής: Τα σημάδια ότι το παρακάνετε – Οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές, προειδοποιούν οι ειδικοί

Βιταμίνες και συμπληρώματα δεν είναι ταυτόσημα Τα συμπληρώματα βιταμινών αποτελούν μία από τις πιο συνηθισμένες κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί, στις περισσότερες περιπτώσεις, να συνθέσει μόνος του και τα λαμβάνει κυρίως μέσω της διατροφής. Όταν όμως υπάρχει διαπιστωμένη έλλειψη ή αυξημένες ανάγκες, μπορεί να χορηγηθούν και με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Εκτός από βιταμίνες, τα συμπληρώματα διατροφής  περιλαμβάνουν μια πολύ ευρύτερη ομάδα προϊόντων, όπως:

  • πολυβιταμίνες,
  • μέταλλα,
  • προβιοτικά,
  • φυτικά εκχυλίσματα,
  • αντιοξειδωτικά,
  • εξειδικευμένα σκευάσματα.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες χωρίς να χρειάζονται επιπλέον σκευάσματα.

Πότε τα συμπληρώματα βιταμινών χρειάζονται πραγματικά; Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα και έχουν αποδεδειγμένο όφελος.

Αυτό ισχύει, μεταξύ άλλων:

  • σε άτομα με διαπιστωμένες ελλείψεις βιταμινών ή μετάλλων,
  • σε εγκύους, όπου το φυλλικό οξύ συμβάλλει στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου,
  • σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε βαριατρική επέμβαση,
  • σε ασθενείς με σύνδρομα δυσαπορρόφησης,
  • σε περιπτώσεις έλλειψης σιδήρου ή βιταμίνης Β12.

Οι γιατροί υπογραμμίζουν ότι η χορήγησή τους πρέπει να βασίζεται σε ιατρική ένδειξη και όχι σε πληροφορίες από το διαδίκτυο ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Δεν ελέγχονται όπως τα φάρμακα Ένα από τα σημαντικότερα σημεία που τονίζουν οι ειδικοί είναι ότι τα συμπληρώματα δεν ακολουθούν την ίδια αυστηρή διαδικασία ελέγχου με τα φάρμακα.

Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, ο FDA δεν αξιολογεί την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Οι κατασκευαστές είναι υπεύθυνοι για την ασφάλεια των προϊόντων τους, ενώ οι ισχυρισμοί που μπορούν να κάνουν είναι περιορισμένοι.

Το «φυσικό» δεν σημαίνει πάντα ασφαλές Οι ειδικοί καταρρίπτουν ακόμη έναν διαδεδομένο μύθο: ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές μόνο και μόνο επειδή χαρακτηρίζεται «φυσικό».

Όπως επισημαίνουν, αρκετά φυτικά ή φυσικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες ή χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Προσοχή στη βιταμίνη D Η βιταμίνη D συγκαταλέγεται στα πιο δημοφιλή συμπληρώματα παγκοσμίως. Ωστόσο, οι γιατροί επισημαίνουν ότι οι μεγάλες κλινικές μελέτες δεν έδειξαν όφελος από τη λήψη υψηλών δόσεων για την πρόληψη καταγμάτων, καρδιαγγειακών νοσημάτων ή καρκίνου στους περισσότερους υγιείς ανθρώπους.

Αντίθετα, ημερήσιες δόσεις άνω των 4.000 IU μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως απώλεια οστικής μάζας και πτώσεις. Για τον λόγο αυτό, η λήψη της θα πρέπει να γίνεται μόνο όταν υπάρχει σχετική ιατρική σύσταση.

Τι πρέπει να προσέχουν οι καταναλωτές Οι ειδικοί συνιστούν:

  • να ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας για κάθε συμπλήρωμα που λαμβάνετε,
  • να μην ξεκινάτε κάποιο προϊόν επειδή το είδατε στα social media ή το χρησιμοποιεί κάποιος γνωστός,
  • να αναζητάτε στοιχεία από μεγάλες, τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες και όχι μόνο από παρατηρητικές έρευνες ή προσωπικές μαρτυρίες,
  • να θυμάστε ότι οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές και εξατομικευμένες.

Το βασικό μήνυμα των ειδικών είναι σαφές. Τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν θέση στην υγεία, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιούνται σωστά και με επιστημονική καθοδήγηση. Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, μια ισορροπημένη διατροφή παραμένει η καλύτερη πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.

ΠΗΓΗ: American Medical Association (AMA)

Φωτογραφία: istock

Πηγή: www.iatropedia.gr