9 ασκήσεις στήθους και πλάτης που μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος – Ο personal trainer προτείνει
Ένα καλοσχηματισμένο στήθος και μια δυνατή πλάτη βρίσκονται συχνά ψηλά στη λίστα όσων προπονούνται συστηματικά. Μπορεί αυτό…
Ενδυνάμωση
Το γρήγορο τεστ ισορροπίας που δείχνει πόσο καλά γερνάμε
Στην εποχή των smartwatch, των εφαρμογών άσκησης και των προσωπικών ρεκόρ, η φυσική κατάσταση συχνά μετριέται σε…
Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Η προπόνηση που σμιλεύει το σώμα και αδυνατίζει σε 25′
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Είστε πολυάσχολος επαγγελματίας και αναζητάτε μια γρήγορη προπόνηση στο γυμναστήριο που θα…
Ποιες είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γερά οστά – Ο φυσικοθεραπευτής βαθμολογεί
*Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Η άσκηση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους «συμμάχους»…
Γιατί οι γυναίκες πρέπει να κάνουν ασκήσεις με βάρη σε κάθε ηλικία – Μία ειδικός εξηγεί
Οι γυναίκες που δεν ασκούνται ενδέχεται να χάνουν έως και 10% της μυϊκής τους μάζας σε κάθε…
4 top ασκήσεις που αντιμετωπίζουν τη χαλάρωση στα μπράτσα στην εμμηνόπαυση
*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική βιολογική φάση, κατά την οποία παρατηρείται μόνιμη…
Η προπόνηση με αντιστάσεις προστατεύει τη γυναικεία καρδιά – Συστήνονται 2 φορές την εβδομάδα
Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων,…
Pilates: Πέντε εύκολες ασκήσεις για δυνατό και ευλύγιστο σώμα
Αν ψάχνετε για ένα είδος άσκησης με χαμηλό αντίκτυπο, αλλά αποτελεσματικό, που απαιτεί μόνο τη δύναμη του…
Η άσκηση που μειώνει έως 44% τον κίνδυνο εμφράγματος
Οι γυναίκες που εντάσσουν την ενδυνάμωση στην εβδομαδιαία ρουτίνα τους ενδέχεται να παρουσιάζουν χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών…