Email Πληροφοριών
Ετικέτα: Ενδυνάμωση
Μυϊκή ενδυνάμωση: Πόσες προπονήσεις την εβδομάδα εγγυώνται καλύτερα αποτελέσματα
Πόσο συχνά θα πρέπει να γυμνάζεστε για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα; Αν νομίζετε ότι θα πρέπει να ξημεροβραδιάζεστε στο γυμναστήριο για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα, οι ειδικοί επισημαίνουν τώρ..
Pilates: Τρία μαθήματα την εβδομάδα κάνουν θαύματα σε λίπος, αντοχή και ευλυγισία
Αυτή η χαμηλής έντασης προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης αφορά σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματότυπου, χαρίζει ευλυγισία, ενισχύει την κινητικότητα και βελτιώνει τη στάση του σώματος ..
Πόνος στη μέση: Η άσκηση που θα σας απαλλάξει από την ενόχληση
Η δημοφιλής άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, δυναμώνει τον κορμό και μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους στη μέση. Ανακαλύψτε την και εντάξτε την στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πόνος σ..
Πέντε mini όργανα για γυμναστική στο σπίτι
Είναι φθηνά, δεν πιάνουν χώρο και μας βοηθούν να μένουμε δραστήριοι, ακόμη και χωρίς να βγούμε από το σπίτι. Προμηθευτείτε τα πιο βασικά όργανα εκγύμνασης που σας επιτρέπουν να γυμναστείτε αποτελεσματ..
Έξι ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς και δυνατούς ώμους
Έξι απλές ασκήσεις, χωρίς τη βοήθεια οργάνων, που μας βοηθούν να ενδυναμώσουμε τα πόδια, αλλά και τους ώμους χαρίζοντας συνολική ευεξία από την personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου
*Γράφει η p..
Το workout 10′ που καίει θερμίδες και ενδυναμώνει
*Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Αλλά το να βρείτε 30 λεπτά την ημέρα..
Workout 4 ασκήσεων για δυνατό και ευλύγιστο σώμα
Ένα δυνατό σώμα δεν αρκεί – Χρειαζόμαστε και τις κατάλληλες ασκήσεις για να αποκτήσουμε ευλυγισία, ενδυνάμωση και βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης – Η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου μας..
Ώμοι, πόδια και πλάτη: Ασκήσεις ενδυνάμωσης που «ξεκλειδώνουν» τις αρθρώσεις
Ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης, που βελτιώνουν την κινητικότητα και την ευλυγισία, ενώ συμβάλλουν στον έλεγχο των άκρων από την personal trainer, Ελευθερία Αναγνωστοπούλου. Ιδιαίτερα ευεργετικές ε..
Sliders: Το αξεσουάρ που μεταμορφώνει το σώμα σε 12′
Τα sliders ή δίσκοι ολίσθησης είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που συχνά τρομάζει όσους επιχειρούν να τους χρησιμοποιήσουν. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει τέσσερις απλές ασκήσεις, που θα μ..