Το μυστικό της υγιούς γήρανσης κρύβεται σε αυτή τη μορφή άσκησης
Τα οφέλη της τακτικής αερόβιας άσκησης για την υγεία, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε είναι από καιρό γνωστά. Τα…
Αερόβια Άσκηση
Βάρη ή αερόβια άσκηση; Τι χρειάζονται περισσότερο οι γυναίκες μετά τα 40
*Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, Ph.D., Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Μετά τα 40, και ιδιαίτερα όσο…
Περπάτημα και αερόβια άσκηση για δυνατούς πνεύμονες και λιγότερες κρίσεις άσθματος
Μία μικρή βόλτα μέχρι τα μαγαζιά, λίγα περισσότερα βήματα στη διαδρομή για τη δουλειά, ένας περίπατος στη…
Η άσκηση που «ξυπνά» τον εγκέφαλο και ενισχύει τη σκέψη στην εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση δεν φέρνει μόνο ορμονικές αλλαγές. Πολλές γυναίκες περιγράφουν δυσκολία στη συγκέντρωση, στην οργάνωση ή στην…
Υπέρταση: Πόση άσκηση χρειάζεται για να ρίξουμε την πίεση – Ο ειδικός απαντά
*Γράφει ο κ. Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η…
Μακροζωία: Πέντε χρόνια περισσότερο ζουν όσοι καλύπτουν 1.600 μέτρα σε λιγότερο από 4′ – Τι έδειξε έρευνα
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρεχαν ένα μίλι – δηλαδή 1.600 μέτρα – σε…
Είστε 60άρης; Αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για εσάς
Σε κάθε άνθρωπο άνω των εξήντα ετών συνιστάται να γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά. Όταν είσαι συνταξιούχος, γιατί όχι;…
Αϋπνία: Ποια είναι η Νο1 άσκηση για καλύτερο ύπνο; Οι 3 παράγοντες που καθορίζουν την απάντηση
Περίπου 1 στους 3 δεν κοιμάται επαρκώς κάθε βράδυ. Από τη δυσκολία στην έλευση του ύπνου μέχρι…
Μυστικό μακροζωίας οι ασκήσεις με αντιστάσεις – Αρκεί μία φορά την εβδομάδα
Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, έχει συνδεθεί εδώ και χρόνια με…