Η περισσότερη κίνηση και ο περιορισμός των πολλών ωρών καθιστικής ζωής ενδέχεται να μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association (JAMA).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έγκυες γυναίκες που περνούσαν πολλές ώρες καθιστές καθημερινά αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων όπως ο διαβήτης κύησης, η υπέρταση της κύησης, ο πρόωρος τοκετός και η γέννηση βρεφών με χαμηλό βάρος για την ηλικία κύησης.

Τι έδειξε η μελέτη

Η ερευνητική ομάδα παρακολούθησε 470 εγκύους σε τρεις πολιτείες των ΗΠΑ από τα πρώτα στάδια της κύησης έως τον τοκετό. Οι συμμετέχουσες φορούσαν συσκευές καταγραφής δραστηριότητας επί 24 ώρες το 24ωρο για μία εβδομάδα σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι περίπου το 42% των γυναικών που παρέμεναν καθιστές για 10 ή περισσότερες ώρες ημερησίως εμφάνισαν κάποια επιπλοκή κατά την εγκυμοσύνη. Αντίθετα, στις γυναίκες με τον μικρότερο χρόνο καθιστικής ζωής, τα ποσοστά επιπλοκών ήταν σημαντικά χαμηλότερα.

Ιδιαίτερη σημασία φάνηκε να έχει όχι μόνο ο συνολικός χρόνος καθιστικής ζωής αλλά και η διάρκειά της χωρίς διακοπές. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η παραμονή σε καθιστή θέση για περισσότερο από μία ώρα συνεχόμενα συνδέθηκε με τον μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ακόμη και η ορθοστασία βοηθά

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα ευρήματα της μελέτης ήταν ότι οι ελαφριές δραστηριότητες μπορούν να έχουν σημαντικό όφελος για την υγεία της εγκύου. Γυναίκες που περνούσαν περίπου 7 ώρες την ημέρα σε δραστηριότητες χαμηλής έντασης, ακόμη και απλώς όρθιες αντί καθιστές, είχαν έως και 50% χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών. Επιπλέον, η ορθοστασία συνδέθηκε με χαμηλότερα ποσοστά διαταραχών της αρτηριακής πίεσης κατά την εγκυμοσύνη.

Θετική επίδραση φάνηκε να έχει και το καθημερινό περπάτημα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου 6.000 βήματα την ημέρα συνδέονταν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών σε σύγκριση με λιγότερα από 4.000 βήματα, ενώ τα οφέλη αυξάνονταν ακόμη περισσότερο όταν ο ημερήσιος αριθμός βημάτων πλησίαζε τα 8.500.

Τι επισημαίνουν οι ειδικοί

Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη πως η σωματική δραστηριότητα στην εγκυμοσύνη δεν περιορίζεται μόνο στη συστηματική άσκηση. Όπως επισημαίνουν μαιευτήρες και ειδικοί στη μητρική υγεία, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως τα συχνά διαλείμματα από το γραφείο, το περπάτημα μικρών αποστάσεων και η αποφυγή πολύωρης ακινησίας, μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη μείωση των κινδύνων για τη μητέρα και το έμβρυο.

Παράλληλα, υπενθυμίζουν ότι κάθε έγκυος θα πρέπει να συμβουλεύεται τον θεράποντα ιατρό της πριν ξεκινήσει ή τροποποιήσει το επίπεδο της σωματικής της δραστηριότητας, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν υποκείμενα νοσήματα ή επιπλοκές της κύησης.

Οι συγγραφείς της μελέτης καταλήγουν ότι η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής και η ενίσχυση της ήπιας καθημερινής κίνησης αποτελούν μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για τη βελτίωση της υγείας κατά την εγκυμοσύνη και αξίζει να διερευνηθούν περαιτέρω σε μελλοντικές έρευνες.

Διαβάστε επίσης 

Πέντε απλές ασκήσεις καταπολεμούν τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης

Εγκυμοσύνη: Έξυπνα tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό το καλοκαίρι

Τι πρέπει να ξέρει κάθε γυναίκα για τον «αφανή» μυ που στηρίζει το σώμα και την ποιότητα ζωής της

Πηγή: www.ygeiamou.gr